Individuele coaching

Gun jezelf 100% aandacht en ga weer stralen

Je gunt jezelf 100% aandacht. Je bent graag in de natuur. Je wilt je gedachten en denkpatronen in je leven doorbreken. Je wil weer contact met jezelf maken en jouw behoeften nu eindelijk eens serieus nemen. Je wilt ruimte en rust in je hoofd en lijf en tot nieuwe inzichten komen. Kortom, je wilt in beweging komen en weer gaan stralen!

Wandelen - Hardlopen/Joggen - Fietsen

Je kunt kiezen uit 3 beweegprogramma’s met 100% aandacht voor jou; wandelen, hardlopen/joggen of fietsen

Wat past het beste bij jou? In onze eerste kennismaking en de gratis intake bepalen we samen welke weg we inslaan, met maar één doel: jou op weg helpen, op naar het vervolg van jouw eigen weg.

Samen bekijken we waar jij je prettig bij voelt

Individuele coaching in de natuur

Voel je je futloos, zit je in een dip? Heb je stressklachten, ademhalingsproblemen, een burn-out of bore-out? Ben je het contact met jezelf kwijt geraakt? Wil je het anders in je leven, iets doorbreken? Heb je het gevoel dat je vastloopt in je privé of werk? Is het nu echt tijd om jezelf centraal te stellen? Kom dan in beweging met 100% aandacht voor jou en ga weer stralen.

Dit coachingsprogramma is een effectief traject om je weer mentaal en fysiek fit te voelen. Lichaamsbeweging zonder prestatiedruk in combinatie met Mindfulness, ademhalingstechnieken, cognitieve en mentale coaching in de natuur. Volledig op jouw tempo dat past bij jouw energieniveau.

Door de effectieve en praktische oefeningen die je leert, leer je jezelf beter kennen, je kent je grenzen beter, je luistert naar je lichaam, je krijgt inzicht in jouw denk- en gedragspatronen, je hebt meer energie.

Je staat stevig in het leven. Je bent in goed contact met jezelf en loopt jezelf niet (meer) voorbij. Je kunt beter omgaan met dat wat er op je pad komt en voelt je mentaal en fysiek fit. Je kunt vanuit meer rust en ontspanning leven én werken.

  • 100% aandacht voor jou
  • In de natuur op jouw eigen tempo bewegen, bewustwordingsoefeningen als Mindfulness, ademhaling, meditatie en cognitieve en mentale coaching in de buitenlucht.
  • Je kiest wat bij jou past: wandelen, hardlopen/joggen, fietsen (kan gewoon op een stadsfiets).
  • Volledig op jouw tempo dat past bij jouw energieniveau van dat moment.
  • Een coachingstraject bestaat uit minimaal 2 sessies en kun je naar behoefte uitbreiden naar 4 of 6 sessie’s van 1,5 uur.
  • In de gratis en vrijblijvende intake van ca. 45 minuten maken we kennis met elkaar, kijken we het goed voelt, of er een klik is. Je deelt waar je graag aandacht aan wil geven en samen bepalen we de inhoud van het traject.
  • In de 1,5 uur durende sessies werken we stap voor stap aan jouw fysieke, mentale en emotionele herstel (wat voor jou van toepassing is).
  • We bewegen, staan stil en doen tussendoor ontspannings, Mindfulness- en ademhalingsoefeningen en NLP op jouw vraag afgestemd zodat jij weer in jouw kracht komt te staan.
  • Als jij graag een andere duur van het aantal sessies wilt, laat het me dan weten. Het is altijd mogelijk om een programma aan jouw wensen en behoeften aan te passen.

Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je gedachten en denkpatronen ook bewegen en ze niet vast gaan zitten. Je brengt jezelf zowel fysiek als mentaal in beweging. Het creëert ruimte in je hoofd en geeft nieuwe inzichten.

De natuur wil helemaal niets van je. Als je in de natuur beweegt, ontspan je, je aandacht is op de natuur gericht. Het praten over jezelf en over de thema’s die voor jou spelen, gaat veel makkelijker.

Doordat we naast elkaar wandelen, joggen of fietsen en niet tegen over elkaar zitten, kan het makkelijker voor je zijn om jouw thema’s te delen. We praten alleen over dat wat jij wilt delen, wat je bezighoudt, waar je mee aan de slag wilt.

  • Bel of mail me even voor meer informatie of een gratis intake
  • Het is altijd maatwerk. In het gratis intakegesprek van ca. 45 minuten overleggen we samen wat jij nodig hebt en waar jij graag mee aan de slag wilt gaan.
  • stressgevoeligheid
  • burn-out
  • bore-out
  • verstoorde privé/werk balans
  • ademhalingsproblemen (hyperventilatie, astma, bronchitis, COPD)
  • faalangst
  • HSP omgang
  • je ervaart rust in je hoofd en rust in je lijf
  • je bent meer in contact met jezelf
  • je kunt ongewenste denk- en gedragspatronen doorbreken
  • je ervaart minder stress
  • je weet hoe je beter met stresssituaties om kunt gaan
  • je piekert minder
  • je bent meer in het moment (in het HIER en NU)
  • je kunt beter bij jezelf blijven
  • je hebt een betere balans tussen privé en werk
  • je hebt een gezondere ademhaling
  • je slaapt beter
  • je hebt een betere focus en concentratie
  • je kunt beter bij je gevoel
  • je hebt meer balans tussen gevoel, verstand en lichaam
  • je kent je mentale en fysieke grenzen (beter)
  • je luistert meer naar de signalen van je lichaam
  • je voelt je energieker
  • je voelt je weerbaarder
  • je kunt de regie over jezelf nemen
  • je voelt je blij(er)
  • je leeft én werkt meer vanuit rust en ontspanning
  • je voelt je mentaal en fysiek fit

Welke vergoedingen zijn er mogelijk?

20170924_104016
20170816_143936
20180802_125638
20171003_104621(0)

Holistische coaching

Niet alles wat we in ons lijf, hoofd en aan energie en emoties ervaren, kunnen we met woorden omschrijven en er praktisch mee aan de slag gaan.

Bewegen is altijd een goed middel om tot inzicht te komen. Jezelf fysiek in beweging brengen, brengt je mentaal, emotioneel en energetisch ook verder. Holistische coaching kijkt naar de mens als geheel.

De holistische coaching is alleen als aanvulling op een ander beweeg- en bewustwordingsprogramma beschikbaar.

Holistisch betekent alomvattend, kijkend naar het geheel, naar de mens op alle niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel niveau. In deze coaching kijken we dus niet alleen naar jouw klacht, maar naar het totaalbeeld.

Als er op een van de volgende niveaus een verstoring ontstaat, is dit van invloed op de andere gebieden. Je raakt uit balans en er ontstaan klachten.

  • Fysiek niveau: hoofdpijn, rugpijn, buikpijn, moeheid, burn-out, overgevoeligheid, chronische aandoeningen.
  • Mentaal niveau: depressie, angst, burn-out, negatieve gedachten, piekeren.
  • Emotioneel niveau: angst, relatieproblemen, moeheid, lusteloosheid, onzekerheid, traumatische ervaringen.
  • Spiritueel/energetisch niveau: energielek, hooggevoeligheid, behoefte aan bewustwording.

Ik werk met o.a. Reiki. Hiermee wordt het zelfhelend vermogen van je lichaam en geest ondersteund en versneld. Het bevordert zelfontwikkeling, heft blokkades op, bevordert ontspanning en brengt je op alle niveaus in balans. Het mooie van deze energie is dat je altijd precies dat krijgt wat je nodig hebt.

Daarbij kan ik loslaatmethodieken als de Sedona-release methode en EFT (Emotional Freedom Techniques) naar behoefte inzetten.

  • het ondersteunt en versnelt jouw zelfhelend vermogen
  • het heft blokkades op
  • je voelt meer rust in jezelf
  • je bent zachter voor jezelf
  • je vertrouwt op je intuïtie
  • je luistert beter naar de signalen van je lichaam
  • je staat meer in je kracht staan
  • je kunt beter je eigen keuzes maken
  • je herkent destructieve patronen en overtuigingen en laat deze los
  • je biedt jezelf een veilige basis en werkt aan persoonlijke groei
  • je herkent je eventuele hooggevoeligheid en leert deze mooie eigenschap accepteren
  • je kunt je eigen grenzen (beter) aangeven
  • je blijft (beter) bij je eigen gevoelens. Deze coaching doen we buiten in de natuur en bij regen, storm in mijn werkruimte.
  • Je kunt deze vorm als aanvulling op de wandelcoaching inzetten.

Ik wil alle programma’s bekijken

Op zoek naar meer rust in mijn hoofd en meer relaxed in het leven staan, ben ik een 1-op-1 wandelcoach-traject bij Désirée begonnen. Ik als ‘nuchtere Hollandse’ gewoon maar eens ervaren of het helpt om meer mindful en ‘in het moment’ te leven.

Ik ben blij dat ik het gedaan heb. Fijne wandelingen in prachtige natuur, prettige gesprekken en veel praktische oefeningen die mij echt helpen om mijn vele gedachten even ‘uit’ te zetten. Ook een goede les: elke verantwoordelijkheid die je krijgt of zelf neemt is een keuze…

Nu ben ik zelf aan zet, maar ik heb genoeg oefeningen, tips en trics gekregen èn zeker zo belangrijk, ervaren dat het voor mij werkt. Met dagelijks (kort) stilstaan ervaar ik minder stress en kan ik nog meer genieten van mijn mooie drukke leventje.

~ Merlin, jonge vrouw, moeder van twee jonge kinderen en een drukke baan